|
Секрет гарантированного похудения – правильный выбор диеты
Потеря лишних килограммов без вреда для здоровья, без мучений и дискомфорта, сохранение нового веса – к этому приведёт правильный выбор диеты. Как его сделать?
Похудеть – вот конечный результат, которого все ждут от диет. Чтобы этот результат непременно был достигнут, очень важно среди многообразия существующих диет выбрать свою. Почему это так важно? Правильный выбор диеты, во-первых, существенно снижает риск набора веса после её окончания, а во-вторых, даёт возможность во время диеты чувствовать себя комфортно, как физически, так и психологически.
Выбор диеты не стоит делать наобум. Не садитесь на диету только потому, что информация о ней случайно попалась вам на глаза, или диета помогла похудеть подруге. У каждого из нас – свой путь к стройному телу.Какие моменты нужно учесть при выборе диеты, которая подойдёт лично вам?
• Скорость потери веса, обещанная диетой. Откажитесь от диет, сулящих быстрое избавление от значительного количества лишних килограммов. Вес, потерянный таким способом, быстро вернётся, а здоровью будет нанесён ощутимый вред. Выбирайте диету, в которой предусмотрено постепенное, но стабильное похудение, до 4-5 кг в месяц.• Диета должна включать белки, жиры и углеводы, предусматривать разнообразие в питании. Очень важно, чтобы основную часть диеты составляли продукты, которые вы едите с удовольствием.
• Диеты, предписывающие голодный или полуголодный образ жизни, не подойдут. Они лишат вас сил заниматься привычными делами. А думать будете только о еде. Ни о каком психологическом комфорте и душевном равновесии говорить не придётся.
• Как долго вы сможете придерживаться диеты. Оптимально, когда диета предполагает постепенно изменение образа жизни и привычек худеющего. И после её окончания вы продолжите питаться по-новому. Такой подход позволит не только похудеть, но и достаточно легко поддерживать новый вес в дальнейшем.
• Не стоит выбирать диеты, категорически запрещающие те или иные продукты. Особенно – любимые вами. Строгие запреты чаще всего приводят к их нарушению. Формулировки «можно, но изредка и в небольших количествах», «можно, но в первой половине дня», «можно, но в пределах суточной калорийности» больше подходят для реальной жизни.
• По возможности диета должна состоять из простых продуктов, которыми принято питаться в вашей семье и не наносить ударов по семейному бюджету.
Любой диете должен предшествовать подготовительный период. Он включает в себя скрупулёзный выбор диеты, психологический настрой и окончательное принятие решения. Удачно подобранная диета позволит вам терять лишние килограммы, не чувствуя себя при этом голодной, а также пребывать в бодром состоянии и хорошем настроении. Успехов!
Список диет:
Луиджи Граттон: «Самая полезная еда – свежие фрукты и овощи»Из-за ожирения наша цивилизация впервые столкнулась с глобальным кризисом здоровья. Раньше человечество не знало этой проблемы, и нигде в мире не было такого количества людей с ожирением и избыточным весом.
Луиджи ГраттонДоктор медицины Луиджи Граттон является вице-президентом американской компании Гербалайф. В его задачи входит координация обучения дистрибьюторов компании в сфере здорового питания и информирования их о продукции Гербалайф, ее ингредиентах и преимуществах.
Антицеллюлитный массаж животаСтремление женщины к красоте и совершенству у нее в крови, поэтому у каждой периодически требуется косметолог, парикмахер, маникюрша и так далее.
Как правильно худеть?О, эта старая, избитая, заезженная, набившая оскомину тема! Сотни раз мы предпринимаем попытки похудеть, и сотни раз сдаемся. Пасуем и отступаем. Нет, зачастую удается достигнуть ощутимых результатов, но очень скоро сброшенные килограммы с лихвой возвращаются, оседая пышными валиками на талии и бедрах.
Особенности и нюансы кефирной диетыС давних времен, во всех странах и среди разных людей существует наиболее действенный метод сбросить лишний вес, привести свой организм в порядок, провести очищении и получить красивое тело. Это все действие диет.
Витаминно-белковая диетаЕсли вы хотите быстро привести фигуру в порядок и при этом не навредить здоровью, то несложная диета вам подойдет. Такая диета легко переноситься организмом и не вызывает чувство голода.
Пшенная каша как способ похудетьПшенная диета одна из лучших диет в основе, которой лежит крупа. Пшенная каша впитала в себя все самое лучшее. Имея, богатый «урожай» витаминов и микроэлементов, которые сбалансированы, такая диета хорошо усвояема и полезна.
Диета. За три дня - три килограмма.Нужно похудеть в короткие сроки? Перед вами диета при помощи которой можно сбросить за 3 дня 3 килограмма. Вот меню на каждый из дней. За завтраком съедаете яблоко, один сливочный йогурт, чай с мёдом.
Морковная и кашевая диетаВ наше время многих женщин интересует вопрос о различных видах диет. В этой статье я попробую описать основные виды диет. Наиболее известные диеты такие: Морковная, кашевая. Давайте подробнее рассмотрим каждую диету. Первая диета в нашем списке - морковная.
Раскрыта тайна целительного эффекта виноградной диетыМногие долгожители ежедневно пьют хорошее виноградное вино и отличаются отменным здоровьем. В многочисленных научных исследованиях показано, что состояние их сердечно-сосудистой системы намного лучше, чем у сверстников.