|
Вегетарианство и похудение
Переход на вегетарианские блюда – отличный способ оздоровить организм и сбросить лишний вес. Есть два основных вида вегетарианской диеты: с включением мяса и рыбы в рацион и без этих продуктов.
Если вы хотите придерживаться строгий диеты, то вам нужно будет восполнять нехватку витаминов, содержащихся в мясе, рыбе и молочных продуктах. Для этого вам следует увеличить потребление зеленых листовых салатов и овощей, орехи, неочищенные семена и зерно, бобовые, курагу и сушеные персики. Эти продукты содержат большое количество селена, железа и витамин группы В.
Белок и кальций вы сможете получать из фасоли, инжира, соевого молока, шпината, тофу, семян мака и кунжута, брокколи, макарон и неочищенного зерна.
Если строгое вегетарианство не для вас – употребляйте рыбу – в ней содержаться практически незаменимые для человека жирные кислоты. Можете вместо рыбы есть грецкие орехи, льняное семя или арахисовое масло – тут уж решать вам.
Эта диета полностью обеспечит вас необходимыми жирами и рассчитана на 1500 калорий в день.
Также в день выпивайте по стакану соевого или обезжиренного молока, ешьте больше фруктов, зелени, овощей, семян, орехов. В качестве заправки для салатов используйте сок лимона, уксусы и соусы без масла.
Информация по теме
О вегетарианской диетеЛучше всего садиться на вегетарианскую диету летом и весной – когда овощи и фрукты попадают в магазины «с грядки». К тому же, они в это время дешевле.
Несколько советов о похудении и вегетарианствеЕсли вы стремитесь похудеть – присмотритесь к блюдам вегетарианской кухни.
Немного о вегетарианской диетеРодина вегетарианства – Восток. Приверженцы такой диеты считают, что именно с отказа от мяса начинается духовное очищение человека. Поэтому вегетарианские диеты основаны на замене продуктов животного происхождения продуктами растительного происхождения.
Может ли вегетарианская диета быть питательной?Вегетарианская пища хороша тем, что, несмотря на отсутствие мяса, люди, отдающие предпочтение вегетарианству, получают необходимый набор белков, жиров и углеводов.
Диета по-вегетарианскиОдин из самых действенных, интересных и полезных способов похудеть – это перейти на вегетарианское меню. Вполне объяснимо, что вегетарианская диета очень эффективна – потому что в нее входят только здоровые продукты.
Вегетарианство – современная диетаВегетарианство всегда сопряжено с желанием человека вести здоровый образ жизни, и это прекрасно. Среди вегетарианцев встречаются настоящие аскеты – люди, которые не употребляют в пищу не только мясо, но также яйца и молочные продукты.
Вегетарианская кухня – диета для похуденияСамая древняя из современных популярных диет – вегетарианская диета. Она основывается на употреблении в пищу растительных и молочных (в небольшом количестве) продуктов.
Вегетарианская диета: за и противВегетарианская кухня чрезвычайно полезна, это несомненно. Во-первых, она предотвращает и помогает преодолеть такие заболевания как диабет, ожирение и острый гепатит. Растительная пища – основа многих диетических блюд.
Вегетарианская диета – лекарство от диабетаВ специализированном медицинском журнале «Diabetes Сare» недавно была опубликована статья о влиянии вегетарианской диеты на людей, страдающих диабетом.